筋トレメニュー ･下半身トレーニング ･腹筋 今日は念願のチートデイということで、久しぶりに好きな物を食べようと思います！ 〜朝食〜 〜間食〜 〜昼食〜 〜デザート〜 クレープ 〜夜食〜 ･チキンカツ ･寿司 ･ご飯大盛り 久しぶりに揚げ物等を食べるとやっ…

筋トレメニュー ･下半身トレーニング (メトロンブログのYouTube) 〜朝食〜 〜昼食〜 〜間食〜 〜夜食〜 ･サラダチキン ･サラダ ･納豆卵 懸垂マシンでのトレーニングで筋肉痛がなかなかひどい･･･ 筋肉痛が治ったら再び始めます！

･筋トレメニュー 今日は時間が無いため休息日 (これから毎週火曜日は授業とバイトの都合で休息日にする) 〜朝食〜 〜昼食〜 〜間食〜 〜夜食〜 (×2) クリーンな食事にしてから、肌の調子も良くなりました。 日本人が昔から食べてきた和食が体に合うのかなぁ…

筋トレメニュー ･逆手懸垂 限界まで ･順手懸垂 限界まで ･ディップス 限界まで 〜朝食〜 〜昼食〜 〜間食〜 〜夜食〜 懸垂マシーンを買いました！ 上半身ほとんどの部位が鍛えられるのでめちゃくちゃいいです。 懸垂も少ししか出来ないので、もっとできるよ…

筋トレメニュー ･腹筋 ･軽い有酸素 〜朝食〜 〜昼食〜 〜夕食〜 今日は肩と腕の間接に違和感があったので軽い運動で済ませました！ 休息もトレーニングの1つなので適度にとった方がいいですね さて、明日はとうとう懸垂マシンが届きます！ これで全身満遍な…

筋トレメニュー ・プッシュアップ 限界まで ・肩トレ自重 限界まで ・脂肪燃焼トレーニング 〜朝食〜 〜昼食〜 〜夜食〜 ・豚肉の生姜焼き ・サラダ 〜現状報告〜 体重 69、2キロ 体脂肪率 19、2%

・筋トレメニュー Hiit 〜朝食〜 〜昼食〜 〜間食〜 〜夜食〜 昨日はほぼ一日予定が詰まっていたので、筋トレする時間がなく、hiitのみでした。 夜はバイトで遅い時間の夕食だったため，低カロリーで高タンパクを意識しました オンライン授業が始まったこと…

筋トレメニュー ・背中トレ ・プッシュアップ ・ウォーキング２０分 〜朝食ー 〜筋トレ前食事〜 〜筋トレ後食事〜 〜夜食〜 ・豚の生姜焼き ・目玉焼き２つ ・サラダ 最近背中トレをさぼっていたので背中トレをしました。 自重トレではなかなか鍛えるのが難…

･筋トレメニュー ･ダンベルプレス12×4セット ･チューブプレス 限界まで×3セット ･メトロンブログの腕立て伏せ ･脂肪燃焼トレーニング 〜朝食〜 〜昼食〜 〜筋トレ前食事〜 〜筋トレ後食事〜 ･ゆで卵2個 〜夜食〜 最近サッカー選手の長友佑都選手の「長友佑都…

筋トレメニュー ･下半身トレーニング ･脂肪燃焼トレーニング(hiit) 〜朝食〜 〜筋トレ前食事〜 〜筋トレ後食事〜 〜間食〜 ･卵納豆チーズ 〜夜ご飯〜 家焼肉 ･ご飯なし ･塩コショウのみ 今日は久々に焼肉だったので、ご飯も食べたいところですが我慢しました…

筋トレメニュー ･脂肪燃焼トレーニング ･ビリーズブートキャンプ 〜朝食〜 〜間食〜 納豆ご飯 〜昼食〜 〜筋トレ後のご飯〜 〜夜食〜 ･豚肉の塩焼き ･サラダ ご飯は少量をこまめにとります。 そうすることで満腹感を得ることができます。 朝は毎日グラノーラ…

筋トレメニュー ･プッシュアップ 限界まで×4セット ･スクワット 20×3セット ･腹筋 限界まで×2セット ･脂肪燃焼トレーニング 食事 〜朝食〜 ･ハヤシライス ･納豆 ･卵 〜昼食〜 朝食とおなじ＋野菜 〜夜食〜 ＋目玉焼き1個と鶏肉と野菜と豆腐少々 今日からダイ…

トレーニングメニュー ・自重肩トレ ・チューブの肩トレ ・脂肪燃焼運動 食事 〜朝食〜 〜昼飯〜 ・鶏そぼろ丼 間食 ・ゆで卵三個 夜ご飯 鶏肉のソテー(写真なし) 自重トレを始めてフォームをより意識するようにりました。 体のバランスや怪我のリスクもある…

筋トレメニュー ・メトロンブログの胸筋トレーニング ・ビリーズブートキャンプ ・軽いウォーキング 〜朝食〜 ・ひき肉玉子丼(写真撮るの忘れた) ･キャベツ 〜昼食〜 ･ミートソースパスタ 〜間食(筋トレ後)〜 豚肉ともやし丼(ズボラ飯) 〜夜食〜 ･豚肉ともや…

〜筋トレ内容〜 ･ビリーズブートキャンプ基本プログラム ･脚トレ ･脂肪燃焼トレーニング 〜食事〜 朝食 昼食 間食 ･プロテイン ･ドーナツ1個 夜食 現在大学3年で実家暮らしで家族で食卓を囲むので、自分の理想の筋トレ飯はなかなか難しい･･･ けど、最低限(油…

こんにちは、ゆうとです 緊急事態宣言が出てからなかなか外に行けず、運動不足になっている方も沢山いると思います。 また、家にいることで今までより無駄に食べている方もいると思います。 そういう方におすすめなのは、ビリーズブートキャンプです！ 2005…

今日から(3月18日)スノボー2泊3日で行ってきます！ そのためジムでのトレーニングは出来ませんが、自重トレーニングは行います｡ そして、料理も自分で作ることが出来ないのであまり気にせず食べたいと思います！ 朝ごはんはこちら 朝が早くて時間がなかった…

今日はhiitトレーニングをしてみました｡ 有酸素運動と無酸素運動を交互に行うトレーニングです｡ 時間は短いですか、かなり効果的でめちゃくちゃキツいです。 脂肪燃焼効果や心肺機能の向上、さらに、筋肉向上の効果があるそうです。 時間が無い方や、家でト…

こんにちは、ゆうとです 今日の朝ごはんはこちら ・玄米ご飯 ・鍋の残り物（・豚肉・ほうれん草・キャベツ・きのこ） 前日の夜ご飯は鍋だったのでそれの残り物を食べました。 野菜もたくさん入っていて体に良い鍋となっています。 昼ごはんはこちら ・玄米ご…

今日の朝食 スクランブルエッグ 卵2個 納豆 レタス チーズ 玄米ご飯 200g 朝からがっつり食べれないので控えめな食事ですが、タンパク質多めで野菜も一応摂ります。 そして昼ごはんはこちら カレーライス（卵） 納豆 ご飯は玄米で血糖値をなるべくあげないよ…

こんにちは、ゆうとです。 今回は、ネットで評判のあるスキンケアブランド「ビーグレン」のニキビ跡セットを使ってみた結果をレビューしたいと思います。 ビーグレンを試してみたい方やニキビ跡に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 トライアルセットの…

こんにちは、ゆうとです。 今回はスクワットが初心者にオススメな理由、鍛えられる部位やその効果について紹介したいと思います！ ・筋トレが初心者におススメな理由 スクワットがおススメな理由は、道具やお金が要らないことです！ 家でも気軽に行うことが…

こんにちは、ゆうとです。 今回は、僕がニキビ跡を薄くしたスキンケアや食事等について紹介します。 https://twitter.com/yutojadakatu/status/1210780076943364096 目次before＆after食事スキンケア睡眠まとめ before＆after ニキビ跡が薄くなる前がこちら …