筋トレメニュー ･プッシュアップ 限界まで×4セット ･スクワット 20×3セット ･腹筋 限界まで×2セット ･脂肪燃焼トレーニング 食事 〜朝食〜 ･ハヤシライス ･納豆 ･卵 〜昼食〜 朝食とおなじ＋野菜 〜夜食〜 ＋目玉焼き1個と鶏肉と野菜と豆腐少々 今日からダイ…

トレーニングメニュー ・自重肩トレ ・チューブの肩トレ ・脂肪燃焼運動 食事 〜朝食〜 〜昼飯〜 ・鶏そぼろ丼 間食 ・ゆで卵三個 夜ご飯 鶏肉のソテー(写真なし) 自重トレを始めてフォームをより意識するようにりました。 体のバランスや怪我のリスクもある…