・筋トレメニュー ・ダンベルプレス12×4セット ・チューブプレス 限界まで×3セット ・メトロンブログの腕立て伏せ ・脂肪燃焼トレーニング 〜朝食〜 〜昼食〜 〜筋トレ前食事〜 〜筋トレ後食事〜 ・ゆで卵2個 〜夜食〜 最近サッカー選手の長友佑都選手の「長友佑都…
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