筋トレ･食事日記〜12日目〜(ダイエット5日目)

筋トレメニュー

・背中トレ

・プッシュアップ

・ウォーキング２０分

〜朝食ー

〜筋トレ前食事〜

〜筋トレ後食事〜

〜夜食〜

・豚の生姜焼き

・目玉焼き２つ

・サラダ

最近背中トレをさぼっていたので背中トレをしました。

自重トレではなかなか鍛えるのが難しい種目ですね💦

懸垂マシーンを買いたいのですが、置く場所が困りますよね…

現在体重は

69，7キロ

体脂肪率

19、2パーセント

僅かながら体脂肪が落ちてます！

いきなり落としすぎるのは筋肉にも悪いので、少しずつ落として行ければいいです！