筋トレメニュー ･腹筋 ･軽い有酸素 〜朝食〜 〜昼食〜 〜夕食〜 今日は肩と腕の間接に違和感があったので軽い運動で済ませました！ 休息もトレーニングの1つなので適度にとった方がいいですね さて、明日はとうとう懸垂マシンが届きます！ これで全身満遍な…