筋トレ･食事日記〜11日記〜(ダイエット4日目)

･筋トレメニュー

･ダンベルプレス12×4セット

･チューブプレス 限界まで×3セット

･メトロンブログの腕立て伏せ

･脂肪燃焼トレーニング

〜朝食〜

〜昼食〜

〜筋トレ前食事〜

〜筋トレ後食事〜

･ゆで卵2個

〜夜食〜

最近サッカー選手の長友佑都選手の「長友佑都のファットアダプト食事法」という本を読みました。

ファットアダプト食事法とはざっくり説明すると、適切な糖質と脂質管理をするという食事法です。

良質な脂質を上手く摂取するとダイエットにも効果があるそうです。

糖質制限ダイエットがありますが、糖質制限をするのは問題ないのですが、脂質摂取を怠ると筋肉も分解され代謝も落ちるそうです。

脂質を取るのは勇気が要りますが、こういう食事法をするなら脂質を適量取るべきですね。