筋トレメニュー ・背中トレ ・プッシュアップ ・ウォーキング２０分 〜朝食ー 〜筋トレ前食事〜 〜筋トレ後食事〜 〜夜食〜 ・豚の生姜焼き ・目玉焼き２つ ・サラダ 最近背中トレをさぼっていたので背中トレをしました。 自重トレではなかなか鍛えるのが難…