ニキビ跡を薄くする方法
こんにちは、ゆうとです。
今回は、僕がニキビ跡を薄くしたスキンケアや食事等について紹介します。
https://twitter.com/yutojadakatu/status/1210780076943364096
before＆after
ニキビ跡が薄くなる前がこちら
現在の肌がこちら
赤みがだいぶ薄くなりました。
写真写りが少し違くて分かりにくいのは申し訳ありません😢
下記には自分がいろいろ試した結果、良かったと思えることを紹介します。
食事
自分的には、食事の改善が一番大切だと思います。
具体的に行ったのは、
・毎日納豆、卵を食べる
・緑黄色野菜を毎食食べる
・フルーツを食べる
・お菓子は食べすぎずほどほどに
ニキビ跡を改善するには、ビタミンを摂取することはとても大切です。
なので、納豆やフルーツ、緑黄色野菜をバランスよく食べました。
フルーツは、今までほとんど食べることはなかったのですが、ビタミンがたっぷり入っていたり、メラニン色素の発生を抑える効果があるなど、美肌効果があります。
美肌で有名な田中みな実さんもフルーツをたくさん食べているとのことだったので、おすすめです。
スキンケア
スキンケアはしすぎるのも良くないので、僕はシンプルなスキンケアをしています。
使っているものは、
化粧水 純白専科 すっぴん美容水Ⅱ
パック クリアターンホワイトマスク（ビタミンc）
（パックは週１から２）
商品に関しては、人それぞれ肌質が違うので一概には言えませんが、とにかく保湿は大切です
睡眠
僕は、元々早めに寝るほうだったのですが、肌荒れした時は、睡眠の質が悪かったです。
ゴールデンタイムと言われる22時から2時の間には必ず寝た方がいいです。
あとは、睡眠グッズを清潔な状態にしとくのも大切です。
布団や枕には菌が沢山あるので、なるべく清潔な状態にして寝ることで肌への負担を軽減させていました。
まとめ
基本的なことですが、意識的に行わないと怠ってしまうので、意識して継続することが大切です。
僕もまだまだ肌は汚いですが、これからも継続し、肌を綺麗にしていきます。
#ニキビ跡
#美容
