筋トレ・食事日記

筋トレメニュー

・ダンベルプレス

12×2

6×1

・チェストプレス

12×3

7×1

腕立て伏せ

限界まで

〜朝食〜

〜昼食〜

〜夜食〜

筋トレ･食事日記

･筋トレメニュー

背中トレ

･ラットプルダウン

･ワンハンドベントオーバーロウ

･腹筋

〜朝食〜

〜昼飯〜

〜夜食〜

焼肉

筋トレ･食事日記

筋トレメニュー

･腹筋

･腕立て伏せ

〜朝食〜

〜昼飯〜

〜夜食〜

牛丼

筋トレ･食事日記

筋トレメニュー

･筋トレなし

･サッカー

〜朝食〜

〜昼飯〜

〜夜食〜

筋トレ･食事日記〜38日目〜

筋トレメニュー

･チェストプレス 10回×3セット

･ダンベルプレス 12回×3セット

･ベンチプレス 10回×2セット

〜朝食〜

〜昼飯〜

〜夜食〜

筋トレ･食事日記〜36日目〜 (知の探索･知の深化)

筋トレメニュー

ダンベルカール

9kg10回×3セット

8kg10回

ダンベルプレス

5kg 10回×3セット

サイドレイズ

4kg 10回×3セット

〜朝食〜

〜昼飯〜

〜夜食〜

知の探索･深化理論とは

知の探索→人や組織が自分の範囲外にある知識を得るために行動すること

知の深化→自分の知識をさらに深める

知の探索と知の深化のバランス→両利きの経営

イノベーションを起こすには、新たな知が必要

知を得るためのプロセス

･目的を持って行動→経験→知の獲得

イノベーションの起こし方

経験知+既存知=新たな知(イノベーション)

･経験知→行動し経験して得た知識

･既存知→既に持っている知識

･結論

新たな知を得るには、まず行動！

行動して経験を得る｡そして、既存の知と経験して得た知をうまくミックすることでイノベーションを起こすことが出来る。

6月21日 筋トレ･食事日記〜37日目〜

5時起床

･顔を洗ってコンタクトをつけて、水を飲み歯磨きをする

5時半

･e-typingでタイピンの練習

6時

･プログラミング

7時

･朝ごはん

7時半

･中田敦彦のYouTube大学でお金の知識

8時

･プログラミング

･9時

ジム

メニュー

レッグ･エクステンション

68kg 10回×2セット

54ｋｇ15回

レッグプレス

65ｋｇ 15回

75 ｋｇ10回

85 ｋｇ5回

ビッグレッグプレス

35ｋｇ 10回 5回

20ｋｇ 15回

スクワット

15回×2セット

10時

･イオンに行き本とノートを買う(アウトプット大全とバビロンの大富豪)

11時

･眠過ぎて昼寝

12時

･昼ご飯の支度とYouTubeで学習

13時

･昼ごはん

･13時半

プログラミング

･14時

･アウトプット大全

15時

･これを書いてる

･プログラミング

15時40分

･バイトの支度

･17時～21時半

バイト

22時

･ご飯

･風呂

23時

･就寝