筋トレメニュー ･懸垂 ･ワンハンドベントオーバーロウ ･腹筋 〜朝食〜 〜昼食〜 〜間食〜 〜夜食〜 最近有酸素運動あまりしてないからもう少し頻度あげます 筋肥大というよりは、しなやかな筋肉(ボクサー体型？)に憧れがあふので有酸素運動も増やします。