筋トレメニュー ･懸垂 (上腕二頭筋) 限界まで×5セット ･ディップス(上腕三頭筋) 限界まで×5セット ･ウォーキング 〜朝食〜 〜昼食〜 〜夜食〜 (筋トレとウォーキング後のため糖質摂取) 人参食べると肌が安定するので、なるべく毎日食べます ターンオーバーを…