1月17日

朝7時にアラームで目覚めた。

朝はやっぱり目覚めが良くない。冬はいつも目覚めが良くない。起きたら1時間ほどは布団にこもってします。階段を下って洗面所に行き歯磨きを開始。5分ほど歯磨きをしたら、その後舌磨きをした。舌苔の掃除はとても大切だ。そのあとは水をコップいっぱい分飲んで、朝ごはんの準備。今日の朝ごはんは，前日のバイト中に買った新商品のカツバーガーとキャベツの味噌汁と納豆とプロテイン。このカツバーガーは脂質が36グラムあった。衝撃的な数字だ。減量中の1日の脂質摂取量とほぼ一緒。ただ、美味しかった。ご飯を食べたらウイイレをやってその後に筋トレを開始。今日は腕と肩と脹脛の日。サーキットで行うことで時短にもなるし、心肺機能も向上する。筋トレを終えたら昼ごはんを作った。鶏胸肉200グラムと野菜とご飯。ご飯を食べてから昼寝。ひかると相馬トランジスタの動画を聴きながらや20分昼寝をした。起きたら会計学の勉強を開始。終えたら、ウイイレ。ウイイレを終えたら、バイトの準備をしてバイトに車で向かう。バイトは5時から9時半。今日は意外とお客様が来た。７時半からヒカルとラファエルの動画を見ながら暇つぶし。８時半ごろからリーチインを始めた。ドリンを補充しながらマインドコントロールの動画を視聴。途中からキムタクのがんばりましょうを聞いた。やはりキムタクはかっこいい。顔にオーラに声に全てがかっこいい。やはりSMAPが揃った姿を再び見たいと思う。

バイトが終わったら，家に帰り夜ご飯を食べた。夜ご飯は餃子少々とシャケとキノコとキャベツの野菜炒めにケチャップご飯少々。ご飯を食べたらビタミンの薬を飲み，入浴。約２０分ほど汗を流しお風呂から出るとスキンケア を始める。今日はメラノccの美容液を買ったので，これから1日2回塗る。早くニキビ跡を直したい。そのあとは歯磨きをして自分の部屋に入りブログを書いている。明日はドラゴンボールについてのプラグを書こうと思う。